November 30, 2017

Cele mai folosite tipuri de masaj pentru atleti

Share Button

Cele mai folosite tipuri de masaj pentru atletiTipuri de masaj pentru sportivi.

Ca sportiv amator sau atlet de performanta, vei beneficia mai mult de un masaj profund sau sportiv, decat de un masaj la spa, usor. Cu toate acestea, aceste tipuri de masaj ar putea sa nu fie intotdeauna confortabile. Pe Mobilemassage.ro poti afla tot ceea ce te intereseaza despre tehnicile de masaj.

Un masaj sportiv implica adesea o tehnica cu ritm rapid, intindere si alte abordari, in functie de sportul la care participati. Acesta poate fi adaptat pentru a fi folosit inainte de antrenament cu posibilitatea de a incalzi muschii sau ca un masaj post-antrenament, menit sa reduca durerea si sa mareasca flexibilitatea.

Instructorul si terapeutul de masaj licentiat Craig Simon, utilizeaza diferite tehnici pentru masajul pre-eveniment, masajul intermediar (masaj in timpul evenimentului din acea zi) si masajul post-eveniment pentru a obtine muschi capacitati, intinsi si fara spasme pentru relaxare.

Masajul de tesut adanc este adesea sugerat de terapeuti de masaj deoarece lucreaza la anumite probleme pe care le aveti, aplicand o presiune mai mare asupra straturilor de muschi si alte tesuturi adanci. Nu va asteptati sa fiti confortabil pe parcursul acestui tip de masaj. Este conceput pentru a intra in profunzime. Deci, fii pregatit.

Cand sa programezi un masaj.

Este important sa retineti ca terapeutii si cercetarile din domeniu, sugereaza ca un masaj din cand in cand are o anumita eficienta, dar nu va va oferi aceleasi beneficii ca si un program de masaj obisnuit. Prin exercitiul fizic insusi, beneficiile dvs. sunt cumulative, adica cu cat mai mult timp primiti un masaj, cu atat veti obtine mai multe avantaje. Ganditi-va la aceasta ca la o intretinere preventiva.

telefon-rezistent.ro

Acestea fiind spuse, stiti ca beneficiile sunt de multe ori de scurta durata si o parte din motivul pentru care este o actiune cumulativa.

Terapeutul de masaj Paul Valentine recomanda programarea “o data pe saptamana, daca este posibil sau chiar si mai des, daca te antrenezi la un nivel inalt”. In cazul in care obtinerea unui masaj saptamanal sau bi-saptamanal nu este in buget sau nu aveti timp, el sugereaza sa o faceti de cel putin doua ori pe luna.

Amintindu-va ca va puteti simti rau dupa un antrenament dur, veti dori sa programati masajele pre-eveniment, cu aproximativ 3-5 zile inainte de competitia sau evenimentul sportiv la care participati.

De fapt, daca il puteti programa intr-o zi de odihna, faceti acest lucru. Masajul post-eveniment sau post-cursa, urmeaza aceleasi reguli: asteptati trei pana la cinci zile dupa aceea, pentru a se disipa orice durere persistenta. “Masajul post-eveniment ar putea fi transferat in ziua urmatoare sau in termen de 72 de ore de la eveniment”, spune Simon.

optimizare site by Dan Bradu

Masajele mai usoare, de tip spa, masajele post-cursa sau cele de la linia de sosire sunt diferite. Aceste masaje usoare vor incuraja pur si simplu fluxul de sange si va vor ajuta sa va relaxati.¬†Profesionistii si amatorii, care cauta sa-si imbunatateasca conditia si performanta, se recupereaza mai repede si cu mai putin efort daca participa la un program de masaj regulat. In timp ce programul poate necesita o reajustare financiara pentru a ramane in bugetul dvs., se pare ca merita efortul. Si nu uitati apa! ¬†Craig Simon crede ca, indiferent de tipul de masaj pe care il primiti, trebuie sa beti foarte multa apa. “Aceasta este o formula buna de urmat, chiar daca nu concurezi”, a spus el.

Arata si la altii
Share on Facebook1Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Digg thisPin on Pinterest0Share on StumbleUpon0Share on Reddit0Share on Tumblr0
, , , , , ,

Leave a Reply